实用的学期学习计划汇编 『范文27』
第一,学习计划,具体如下:
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。
计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。
并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。
5.每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。
6.写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字。
第二,生活计划具体如下:
1.培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。
帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危险违法的事。
第一
3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。
每个星期六去游泳馆游泳一次。
每天还要早起,不睡懒觉。
如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话.。
见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划,我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好,愉快的暑假!
大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。
您正浏览的文章由(第,一 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
每日至少二次以上!
PS:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。
然后慢慢将身体放平,继续动作,做20次。
每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。
因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
实用的学期学习计划汇编 『范文28』
1.初学阶段
目标:正确认识申论学习的过程,掌握一些基本的申论知识。时间:15小时。
学习任务:刚开始接触申论,有必要将考试大纲阅读一遍;重点了解历年考试大纲的变化以及申论测试的环节;其次还需要了解申论测试的试卷结构和注意事项,以及评分标准。
学习方式与巩固:制订初步的学习计划,同时将申论测试的注意事项以及历年大纲的变化情况制成对照表,并牢记申论测试的评分标准。
2.应用总结阶段
目标:在充分了解历年真题的基础上,掌握各个题型的命题规律和解题方法。时间:40小时。
学习任务:至少做完近五年山西公务员考试试题,并依据参考答案及评分标准进行评分。
学习方式与巩固:每做完一套题,对照参考答案和评分标准认真总结得分和失分原因,同时总结不同题型的特点、命题规律以及自己的解题方法。
3.熟练提高阶段
目标:强化训练,保持状态,提高做题的速度。时间:60小时。
学习任务:学会在最短的时间内抓住给定材料的主题,依据题目要求形成基本答题思路,在模拟练习中提高自己的阅读能力、总结概括能力、分析判断能力和语言表达能力。
学习方式与巩固:开始限时做题,发现自己的强项类型和弱项类型,并找出其原因。
4.查缺补漏阶段
目标:完善自己的知识体系,进一步提高解题能力。
学习任务:在明确自己弱项的基础上进行有针对性的训练。时间:40小时。
学习方式与巩固:在考前每天坚持在规定时间内做完一套题,对自己的弱项加以完善。
5.高手阶段
目标:不仅能够迅速读完材料,掌握材料大意,同时能够快速形成解题思路。时间没有限制。一般考生达到查缺补漏阶段就足够了。
实用的学期学习计划汇编 『范文29』
暑假很快就要到了,因为期末考试各科成绩都不是很理想,所以我决定为自己制定一个暑假学习计划。不能再像以前那样随便啦。
首先就是要完成老师布置的任务,认真的完成两本暑假作业本,然后再根据自己对各科知识点掌握的程度再学习,语文的成绩还有待提高,可以做一些提高类的东西,比如阅读理解,培优作业之类的资料,这次的英语出的错误主要是基础知识,主要是平时上英语课时不认真听讲的结果,好多的单词居然不会写,发挥失常,全是因为很小的错误。比如单词拼写少写一个字母,句子少写一个单词之类的,所以英语主要要从单词句子开始加强练习。要把所有学习过的英语单词从头到尾熟练一遍。再然后就是数学,数学上错的题目纯属不应该,扣了十分有七分都是错在计算题上面,会到是都会,可就是因为马虎才导致了我的错误,把8抄成了6,或者把加法算成了减法,对我来说都已经是家常便饭,最可笑的是,明明已经把答案写上去了,但是答却没写,导致扣了很多分。还有就是附加题,总觉着做着很吃力,所以数学得练习就是一本口算和一本奥数,科学是成绩最好的一门。所以打算预习一下下学期的知识。
每天以每本书的作业量,来分配每天的任务,把这些作业做完的前提下,我每天去图书馆看书,增加阅读量,利用这个暑假来积累一些优美词句,并做好记录,利于以后的写作。我还要抽出时间加强自己的体育训练,每天坚持做一项运动,比如打篮球游泳,通过这些训练增强自己的身体素质,强健自己的体魄。争取下学期有运动会的时候积极参加,为班级争光。我还要多多努力,让自己变得更加优秀。
计划已经制定好了,最重要的事坚持落实,我的自觉性还是有待提高的,希望通过一个暑假的努力,开学的时候会有一个不一样的我出现在同学的面前。